[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Vitaminy ZMA Omega 3 (Mam jeszcze BCAA, kreatynę, glutaminę (paskudne w smaku :) na razie stoją w szafce. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na imię mam Robert lat 38,5 119kg. Zacząłem redukcję od 134kg w połowie sierpnia. Ale już byłem [...]
[...] Serizawa Nathan Marquardt vs. Ricardo Almeida Sanae Kikuta vs. Yuki Kondo Walka Kikuta vs Kondo będzie pojedynkiem dwóch największych gwiazd federacji. Inną ciekawą walką, jest pojedynek Rona Watermana, który ma za sobą występy w UFC & Pride, oraz Jimmy'ego Ambriza, który jest byłym mistrzem KOTC, i wystąpił na gali federacji wrestlingu NJPW w [...]
Witam, dla odmiany daje rozpiske rozciągania do oceny(chyba jeszcze nie było) sam sobie je ułożyłem wiec wole się upewnić czy jest dobre... Interesuje mnie ocena wszystkeigo co zawiera ten post:) (najbardziej rozgrzewki) Szczególnie wdzięczny byłbym za wskazanie ćwiczeń, które obciążaja stawy(wole się dłużej rozciagać niż sobie spi.... zniszczyć [...]
[...] w parterze rywal popełnia błąd i udaje mi sie go przetoczyć. Dochodzę do pozycji bocznej i robie jedną z moich ulubionych technik. Druga walka. Wiedziałem, że Lech jest bokserem więc chciałem zakończyć walkę w parterze. Od początku nastawiłem się na sprowadzenie. Przewróciłem go i znów założyłem klucz na rękę. Finał z Sebastianem był [...]
Witam serdecznie! Podglądam Was tutaj już od jakiegoś czasu. Czaiłam się długo, w końcu uznałam, że dość - potrzebny mi bat nad głową i rzeczowe porady. Toteż jestem. Jest i moja ankieta: NICK: Scale WIEK: 24 STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie %-) WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA [...]
[...] 25lat. Już od jakiegoś czasu (3-4tyg) ćwiczę. Jestem dość szczupły. Mam w zasadzie kilka pytań, ale zacznę po kolei. Mam ułożoną dietę na 3000kcal (powiedzmy że w realu jest to 2500 do trochę ponad 3000) - staram się jej trzymać.. ale czasami jest dość ciężko. Mam chyba mega szybką przemianę materii, i ciężko ruszyć wagę. Też zdarzają się [...]
[...] zamiast kluczyków unikacie kolejek w recepcji. W klubie honorujemy karty: Benefit System, Ok System, Fit Profit. Oczywiście wejście dla wszystkich uczestników Ustawki - jest za darmo . TERMIN: 16.12.2017 (sobota), godzina 12:00 Koszulki Dla każdego kto pojawi się po raz pierwszy na Ustawce gratis koszulka lub tank top (męski lub damski dla [...]
Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Zainspirowana artem mojej kochanej Saidy na temat sędziowania w judo, postanowiłam przybliżyć troche reguły boksu. Z uderzanych jest to jedyny sport olimpijski, więc warto poświęcić mu troche uwagi. 1. Czas walki Mężczyźni - 4 rundy po 2 minuty Kobiety i juniorzy - 3 rundy po 2 minuty Między rundami jest 1-minutowa przerwa. 2. Punktacja Punktuje [...]
[...] do wielu wątków w całym serwisie SFD. Widzę, jak wielu osobom udało się pomóc w zwalczaniu wagi, kompleksów, postanowiłam zwrócić się i ja o pomoc, sama niestety nie jestem w stanie już myśleć obiektywnie ani sobie pomóc raz a porządnie. Moja krótka historia - w lutym 2012 roku postanowiłam schudnąć, całe byłam pulchna przez co słuchałam [...]
[...] prowadzić do stycznia (jeśli dożyję %-)) dziennik konkursowy. Trenuję od około roku, choć za sobą mam już różne głupie przygody dietetyczne. Niemniej jednak, teraz w głowie jest już poukładane, więc mam nadzieję przez te 3 miesiące dać z siebie jak najwięcej. To teraz konkrety: PLAN TRENINGOWY: Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] otwartością na inne poglądy zdecydowałem się przytoczyć niewielki fragment książki. Podstawą diet nisko węglowodanowych ( na przykład diety Atkinsa czy diety South Beach), jest zasada, że ludzie tracą na wadze skuteczniej, kiedy poziom insuliny jest u nich jak najniższy. Zwolennicy tych diet twierdzą, że wysoko węglowodanowa dieta powoduje [...]
[...] Suplement ten może pochwalić się długotrwałym, przedłużonym działaniem oraz najlepszą przyswajalnością składników. Nutrex Lipo-6x to preparat o silnym działaniu. Polecany jest sportowcom, ludziom aktywnym oraz wszystkim, którzy mają trudności z pozbycie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Nutrex Lipo-6x: - zwiększa termogenezę, czyli [...]
[...] które spełniły by funkcje enzymatyczne i ukierunkowały przemianę materii w sposób sprzyjający wyleczeniu się. Jednym z najważniejszych jak nie najważniejszym minerałem jest CYNK. Jego znaczenie jest ogromne w naszym organizmie, trudno nawet wyliczyć wszystkie jego zalety. Do najważniejszych należą : -zachowanie organizmu w równowadze [...]
[...] (z jakiegoś powodu) - takie prośby nie będą brane pod uwagę, proszę się zastanowić przed założeniem tematu o jego ewentualnych konsekwencjach (krytyka, kopiowanie zdjęć na serwisy typu fotka.pl, allegro - jest na to rada, dodawać napis np.www.sfd.pl do zdjec, lub zamazywanie twarzy, itd.) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-03 08:21:33
[...] NICK: moreloweciasto PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 miesięcy piszę plan tu bo w dziale dla początkujących jest zbyt dużo osób poza tym mam stosunkowo dużą wiedzę (zamierzam zostać masażystą i pasjonuję się ludzkim ciałem) i wolę dążyć do góry }:-( ****PARAMTERY [...]
[...] pod CKD http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Wycisk leżąc: 115kg x 1 Przysiad: 120kg x 5 Martwy ciąg:140kg x 1 Na moment zakładania dziennika celem jest zejście z BF do jednocyfrowej liczby. Wiem, że może to zabrzmieć śmiesznie przy mojej nikłej wadze, ale nie widzę sensu na wakacje zaczynać masy bo i tak za dużo jej nie [...]
Witam forumowiczów, jestem 18 letnim biegaczem, pasja do tego sportu zaraziłem sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam to tym że po każdym dniu w szkole, miałem wypady z kolegami na średnio 2 paczki paprykowych [...]
[...] normalną walką. Tkd sportowe w istocie bazuje głównie na kopnięciach i w ogóle rzadko korzysta się tu z technik ręcznych ( chyba, że blokowanie i cios prosty ). Jak dla mnie jest to głupota i jedyny pożytek z tkd sportowego jest taki, że człowiek sobie poskacze i pomacha nogami, ew. opanuje kontrolę dystansu ( choć patrząc na niektórych [...]
[...] (około 8nmol/l) na siłowni miałem zawsze dobre wyniki zarówno w budowie masy jak i siły oraz nigdy nie gromadziłem tłuszczu, dlatego wcześniej nie podejrzewałem że coś jest nie tak. Moje pytanie będzie koncentrować się na temacie dawkowania Clomifenu citrate (SERM) i reakcji organizmu na lek. Żeby przybliżyć nieco obraz sytuacji przedstawie [...]
Redukcja do 40ki
